I Sverige berörs tusentals människor varje år av psykisk ohälsa, självmordstankar, suicidförsök och de svåra följderna när en närstående tar sitt liv. Statistiska underlag visar att årligen sker omkring 1 200–1 500 registrerade suicid (inklusive osäkra fall) i landet, vilket innebär att det döljer sig föräldrar, syskon, barn, kollegor och vänner bakom varje siffra.
Forskning och folkhälsoarbete pekar på skillnader mellan grupper: Exempelvis är suicid betydligt vanligare bland män än kvinnor och finns i alla åldrar, även om trenderna kan skilja sig åt mellan generationer.
Våga fråga – det kan rädda liv
Många drar sig för att fråga hur någon egentligen mår, av rädsla för att säga fel eller ”väcka tankar”. Men forskning och erfarenhet visar motsatsen: att våga fråga om suicidtankar ökar inte risken för självmord – det kan tvärtom vara en lättnad och ett första steg mot hjälp.
Psykisk ohälsa syns inte alltid utanpå. Därför är det viktigt att uppmärksamma förändringar i beteende och våga ta samtalet – med en vän, kollega, familjemedlem eller någon annan i din närhet. Att fråga visar att du bryr dig och är beredd att lyssna.
Ett samtal kan börja enkelt och respektfullt, till exempel:
- ”Hur mår du egentligen just nu?”
- ”Du verkar mer tillbakadragen. Hur har du det?”
- ”Har du haft tankar på att inte vilja leva längre?”
Om någon svarar jakande är det viktigt att lyssna lugnt och fördomsfritt, ställa öppna följdfrågor och inte bära ansvaret ensam. Vid allvarlig oro ska professionell hjälp kontaktas. Den som mår mycket dåligt kan ha svårt att själv ta initiativ – erbjud därför stöd i att ta nästa steg.
Ta gärna en titt på “Våga fråga pocket”, det är en guide som kan rädda liv.
Att våga fråga är som att räcka ut en hand. Det kan vara livsavgörande.
Det här kan du som drabbad eller närstående behöva veta
Att leva med suicidalitet eller att vara närstående till någon som mår mycket dåligt kan kännas tungt, förvirrande och isolerande. Det finns emellertid både professionellt och frivilligt stöd att få – allt från akut hjälp vid kris till långsiktiga resurser för samtal, stödgrupper och rådgivning. Länkarna på sidan är samlade för att hjälpa dig hitta rätt typ av stöd utifrån just din situation.
Denna sida är inte en fullständig guide, men den ger en översikt av stödfunktioner, chattar, telefonnummer, utbildningsresurser och faktasidor som kan vara till hjälp för dig som:
- har tankar kring suicid,
- oroar dig för någon du bryr dig om,
- vill förstå mer om suicid och psykisk ohälsa i Sverige,
- söker råd om vad du kan göra och var du kan vända dig.
Att känna oro är vanligt. Du behöver inte ha alla svar. Att lyssna, stötta och uppmuntra personen att söka professionell hjälp är ofta det viktigaste. Du kan också prata med en vårdgivare, stödgrupp eller någon du litar på om hur du bäst kan hjälpa.
Telefonnummer och chattar
- Ring nödnumret 112 vid akut fara eller risk för dig eller någon annan.
- Du kan också ringa på Självmordslinjen 90101, Föräldralinjen 020-85 20 00 och Äldrelinjen 020-22 22 33.
- Föreningen MIND har en anonym chatt för personer som har tankar på att ta sitt liv, eller har en närstående med sådana tankar. Och en chatt för dig som är 16-25 år och vill chatta med en vuxen.
- Hos UMO finns länkar och chattar för ungdomar som behöver stöd.
Utbildning
- Våga fråga pocket – en guide som kan rädda liv.
- Det finns en gratis digital utbildning för lärare och annan personal som handlar om hur man kan arbeta med elevers psykiska hälsa. Den tar cirka 60 minuter att genomföra.
Fakta, råd och statistik
- Föreningen Suicide Zero har samlat fakta och råd kring suicid, bland annat kring den suicidala processen och vad man kan säga till någon som inte mår bra.
- Mind är en ideell organisation som arbetar med psykisk hälsa och erbjuder information och stöd.
- 1177 om hur du kan hjälpa dig själv om du mår dåligt. Det finns också information om när och var du kan få hjälp, om det behövs.
- Folkhälsomyndigheten samlar fakta och statistik kring suicid och den hittar du samlad här.
